Marathon d’Ottawa 2014, un rêve qui devient réalité

Depuis 2010, je cherche à me qualifier pour le prestigieux marathon de Boston. J’ai connu toutes sortes de mésaventures lors de mes préparations pour le marathon d’Ottawa. Toutefois, en 2014, j’ai décidé de modifier ma préparation.

Mon ami Arnaud me disait souvent d’ajouter des séances de musculation dans ma préparation et faire plus d’entraînements croisés. Je l’ai finalement écouté. J’ai donc ajouté de la musculation, des entraînements de vélo stationnaire, du travail du tronc et j’ai diminué mon volume. Je n’ai même pas dépassé 60 km par semaine sur 3 séances de course à pied, comme le prescrit le programme de Run Less Run Faster. Le résultat est impressionnant. Je suis passé de 169 livres (76,6 kilos) et 17% de taux de gras à 164 livres (74,3 kilos) et 11% de taux de gras. J’ai pris de la masse musculaire et j’ai gagné en vitesse, une combinaison parfaite pour courir plus vite. Lors de mes entraînements, je me suis mis à réaliser des 400 mètres en 1 minute 19 secondes ou des 800 mètres en 3 minutes 05 secondes. J’étais stupéfait n’étant pas habitué à courir aussi rapidement. J’arrive donc au marathon d’Ottawa en forme, reposé et confiant. Pour une fois, je n’ai pas de blessures ou un maudit virus à traîner, juste quelques petites raideurs musculaires mais qui n’en a pas en entraînement ?

Lors de ce marathon, je visais un temps de 3h14 afin de bénéficier des inscriptions hâtives pour le marathon de Boston, mon standard étant de 3h25. Un temps de 10 minutes plus rapide que le standard de qualification me permettrait de pouvoir m’inscrire 2 semaines avant les ouvertures générales des inscriptions alors qu’un temps de 5 minutes de mieux c’est 1 semaine. J’en parle dans ce texte ici.

Ma course au marathon d’Ottawa en 2014

J’arrive 30 minutes avant le départ ce qui me permet de croiser des gens de Dailymile, Twitter et FB. C’est toujours un bon moment de rencontrer des gens qui partagent cette passion de la course à pieds et qu’on ne voit pas souvent. Mais le temps file et quelques minutes avant le départ, je prends position dans mon corral des 3h – 3h30. Je me sens en forme mais je ne veux pas partir trop vite alors je cours avec le groupe du lapin de 3h25. Après les 2 premiers km, trop lent à mon goût, je les dépasse pour aller rejoindre le lapin de 3h15. Après quelques km, je regarde ma Garmin. Je constate que le lapin de 3h15 est dans le champs. Il ne fait pas les temps. J’accélère et le lapin dit que le groupe est trop lent, va falloir accélérer. Je sais ! Je dépasse le lapin de 3h15 et je cours seul. Je fini par rejoindre des connaissances sur le parcours et nous discutons pendant la course. C’est un bon moment et le temps passe rapidement.

Avant la course, j’avais préparé ma stratégie. Je me suis donné un signal, mon temps de passage au demi. Si je fais 1h35, c’est go pour 3h14 au marathon, mais si je ne fais pas 1h35 au demi, je vise 3h19. Je vais quand même pouvoir m’inscrire avant les ouvertures générales des inscriptions pour le marathon de Boston

Au demi, je passe en 1h37 et des poussières. Je suis parti bien trop prudemment. Je tente de reprendre ces secondes en accélérant, mais je sens que je dépense trop d’énergie. Je prend finalement la décision de courir pour 3h19 à un rythme de 4’46/km. À partir de ce moment, j’ai géré ma course sans trop poussé. Voici ma gestion de course :

Lorsque je suis passé au km 39 en 3 heures et quelques minutes, je savais que c’était dans la poche. À ce moment, les émotions m’envahissent et je viens les yeux pleins d’eau. « J’ai réussi », que je me dis. Après 4 années d’effort, je l’ai enfin mon Saint-Graal. En 2015, lors du troisième lundi du mois d’avril, je serai à Boston.

Je passe le fil d’arrivée en 3h18’59 temps puce et 3h19’46 temps au général. C’est 9 minutes de mieux mon record personnel établi à Philadelphie en 2011 et 6 minutes de mieux que mon temps de qualification. Je peux donc dire : « mission accomplie  » ! Le gars est content 🙂

Pendant ma course, je n’arrêtais pas de me dire que c’est impossible de toujours manquer son coup. Une bonne fois, ce sera la bonne et cette fois EST ce 25 mai 2014. Il ne faut pas oublier que la forme physique nous amène au marathon, mais l’épreuve du marathon se passe dans la tête. Je me suis parlé et je me suis écouté. Pour une tête de cochon comme moi, c’est ça l’exploit du jour !

Lorsque je repense à ma course, malgré toute la satisfaction quelle me procure, je me dis que j’aurais pu faire mieux. J’ai été trop prudent au départ. Cet automne, je vais faire mieux ou peut-être le 15 juin à Winnipeg, mon prochain marathon. Je vous jase de ça lors de mon prochain billet.