Entretien avec un coach sur les différences entre un coach et les programmes


Plusieurs ouvrages sont des références dans le domaine de la course à pied. Ces livres permettent aux coureurs de se préparer à réaliser leurs objectifs. Pour ma part, depuis quelque temps, je suis un adepte de Run Less Run Faster avec l’approche du 3 plus 2.

Il en existe plusieurs autres tel que Jean-Yves Cloutier avec Courir au bon rythme et les auteurs américains tel que Jeff Galloway, Jack Daniels, Advanced Marathoning et les frères Hanson de l’école de Chicago. Nous retrouvons également Bruno Heubi en France. L’idée de ce billet n’est pas de recenser les différents programmes d’entraînement. J’ai voulu discuter avec un entraîneur professionnel des différences entre ces programmes d’entraînement et le fait d’avoir un coach personnel en course à pied.

IMG_7599

J’ai la chance de connaître Jean-Philippe Morency de KinO2 Consultation (http://kino2.ca/), un entraîneur professionnel spécialisé en course à pied. Je l’ai rencontré afin de discuter des différences entre ces programmes et un coach professionnel en course à pied.

Lire la suite « Entretien avec un coach sur les différences entre un coach et les programmes »

Gérer sa progression en course à pied par la VMA


Pour progresser en course à pied, il importe d’apprendre à bien gérer ses allures. Mais la question qui se pose, c’est comment déterminer nos allures ? Parmi les différentes approches disponibles, ce que nous allons voir dans ce texte, c’est la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Avec la VMA. Vous allez pouvoir ainsi prendre le contrôle de vos entraînements, gérer efficacement vos allures et utiliser n’importe quel plan d’entraînement et le personnaliser selon votre allure. La VMA s’applique autant pour le coureur de 5km, de 10km, du demi, marathon ou Ultra.

Il s’agit d’un article long provenant de ma conférence au MEC à Montréal. C’est le premier d’une série de 4. Loin de moi l’idée de prétendre que je détiens la vérité absolue en course à pied, c’est simplement une présentation du fruit de mes recherches et de ce que j’applique dans mes entraînements. Philosophie dictée également par mon coach.. 

Lire la suite « Gérer sa progression en course à pied par la VMA »

Vélo et 800 mètres J-22


J’ai eu une semaine bien remplie au bureau. Cette semaine, j’ai eu un total de 17 réunions et j’ai passé près de 26 heures en réunion, autant à l’interne qu’avec des clients. Lorsqu’une semaine de travail a 35 heures, j’ai dû ajouter des heures pour faire mon travail. Et bien  non je n’ai pas de temps supplémentaire payé si vous me posez la question. J’ai fait un don de mon temps personnel à mon organisation. Vous vous en doutiez bien, je suis intense dans mon travail également. Néanmoins, la fatigue du travail cumulée avec la fatigue de la longue sortie de dimanche, j’ai donc négligé mon blog et autres médias sociaux pour récupérer.

En ce samedi, je me sens en pleine forme, j’ai réussi à récupérer  pendant la semaine et je suis allé attaquer les 800 mètres. Avec 22 jours avant ma tentative de qualification pour le marathon de Boston au marathon d’Ottawa, je travaille encore la VMA afin que tout soit au point le moment venu.

L’entraînement du jour :

Lire la suite « Vélo et 800 mètres J-22 »

Test VMA sous la pluie


J’ai réalisé mon test de VMA ce soir. La dernière fois que j’ai fait ce test, il y avait de la neige et du vent. Mon résultat était de 14,9 km/h. Ce soir, de meilleures conditions, mais avec de la pluie et un faible vent, que voulez vous je ne choisi pas mes journées. Ainsi, j’ai réalisé 1 660 mètres en 6 minutes pour une VMA de 16,6 km/h ce qui équivaut à une Vo2Max de 58.1 ml/Kg. Je suis de retour à des paramètres du mois de septembre 2010. Ce sont là de bons paramètres. Toutefois, à la fin de mon test, j’ai donné un peu d’engrais pour la pelouse. Comme quoi, j’ai vraiment tout donné !

Lire la suite « Test VMA sous la pluie »

40 fois 100 mètres en moins de 20 secondes


Je suis toujours très occupé au boulot. En plus, j’ai eu plusieurs lunchs dans plusieurs restaurants au cours des 2 dernières semaines. Je ne suis pas trop habitué à la bouffe de resto car nous mangeons très santé à la maison. J’ai donc eu 4 indigestions au cours des 2 dernières semaines. La dernière vendredi, une indigestion en mangeant une salade. Je me demande encore comment une salade du resto peut me rendre aussi malade ? C’était la deuxième indigestion en 72 heures. En conséquence, je sentais qu’il me manquait un peu d’énergie ce matin. Ainsi, je suis allé faire mon entraînement vers midi pour me donner du temps de récupération.

Lire la suite « 40 fois 100 mètres en moins de 20 secondes »

Tempo et entraînement mystère


L’entraînement de ce soir était de faire un échauffement, suivi de 3 fois 20 minutes à l’allure moyen de 4’39 au km avec 4 minutes en léger jogging et un retour au calme. C’est de plus en plus facile courir à ce rythme ce qui me laisse croire que je progresse bien. Malgré tout, j’ai eu un petit problème de digestion qui m’a tenu réveillé la nuit dernière. Le manque de sommeil et le faible niveau d’énergie commençait à se faire sentir vers la fin. Je n’aurais pas tenu 3h20 à ce rythme dans ces conditions.

Lire la suite « Tempo et entraînement mystère »

Course tempo


J’ai une semaine chargée au travail et je ne voulais pas manquer mon entraînement du mardi avec mon club de triathlon. Qui dit semaine chargée dit fatigue et stress, ce qui ne sont pas de bons éléments pour les entraînements.

Malgré ma préparation de la veille, linge, soulier, etc, j’avais 10 minutes de retard. Je me fais à l’idée que je vais manquer le départ avec mon club. Je vais faire seul mon entraînement. Toutefois, pour une des rares fois, j’ai eu toutes les lumières vertes sur la route et la circulation était fluide. Je suis arrivé au Centre Asticou à 17h15. Le temps de sortir de l’auto et je me joignais au groupe pour l’échauffement qui débutait leur entraînement. Intense comme arrivé car je n’ai même pas 1 minute pour relaxer.

Lire la suite « Course tempo »

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑