Vers le maraton d’Ottawa 2014


Confiant des résultats lors du Winterman et de ma progression depuis les derniers mois, j’ai débuté ma préparation marathon pour le marathon d’Ottawa. Ce marathon aura lieu le 25 mai 2014. Bref, un gros 13 semaines de sueur qui m’attend et que j’ai déjà entamé. Voici le plan d’entraînement : Lire la suite « Vers le maraton d’Ottawa 2014 »

Tempo de 20 minutes


Nous sommes confrontés à de forts vents depuis quelques temps. Aujourd’hui, les rafales de vents atteignaient 86 km/h par moment. Lors de mon entraînement, le vents oscillaient à 30 km/h. Ce qui n’est pas très commode pour des entraînements visant à maintenir l’allure.

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Vélo et tempo J-32


L’entraînement de lundi consistait en une longue sortie de vélo relaxe. Alors hier, j’ai fait 74,8 km en 2h45 pour une vitesse moyenne de 27,3 km/h. Une belle longue sortie tranquille. Cette sortie m’a permis de bien faire travailler les jambes. C’était bien agréable. Le coach m’avait dit maximum 2h30, mais je me suis trompé de quelques minutes ou km sur la longueur de mon parcours. De toute manière, c’est dans mon tempérament, j’étire toujours un peu.

Lors de cette sortie, je suis partie de Gatineau pour me rendre à Wakefield par la vieille route 105. Il avait tellement de cyclistes sur la route, c’était assez impressionnant. Le retour du beau temps fait sortir les passionnés de vélo et de course à pied. J’en ai vu plusieurs et tout ce beau monde semblait très heureux, moi compris. Ce qui est encore plus impressionnant, c’est mon vélo, une superbe machine. J’ai hâte de le tester. Je brûle d’envie de commencer les entraînements de vélo. Je suis rendu à 232 km en vélo cette année et je dois me rendre à 400 km avant de débuter les entraînements plus intensifs. Je n’ai même pas le droit au plateau 52T alors je roule sur le plateau 39T. Je pratique ma fibre musculaire avant d’entamer les intensités, ce qui me permet d’éviter les blessures.

La semaine tempo est bien débutée.

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Marathon d’Ottawa J-34


34 jours avant le marathon d’Ottawa, incroyable ! La progression est excellente depuis les dernières semaines et je me sens bien. Ces 34 jours vont me permettre de peaufiner ma préparation marathon.  En conséquence, à 5 semaines du marathon d’Ottawa, mon coach me fait revisiter l’allure marathon. Ceci devrait être un peu plus facile en cette fin d’avril plutôt qu’en février ou mars.

Voici donc le programme de cette semaine pour mon entraînement marathon préparé par mon coach personnel :

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40 fois 100 mètres en moins de 20 secondes


Je suis toujours très occupé au boulot. En plus, j’ai eu plusieurs lunchs dans plusieurs restaurants au cours des 2 dernières semaines. Je ne suis pas trop habitué à la bouffe de resto car nous mangeons très santé à la maison. J’ai donc eu 4 indigestions au cours des 2 dernières semaines. La dernière vendredi, une indigestion en mangeant une salade. Je me demande encore comment une salade du resto peut me rendre aussi malade ? C’était la deuxième indigestion en 72 heures. En conséquence, je sentais qu’il me manquait un peu d’énergie ce matin. Ainsi, je suis allé faire mon entraînement vers midi pour me donner du temps de récupération.

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Tempo et entraînement mystère


L’entraînement de ce soir était de faire un échauffement, suivi de 3 fois 20 minutes à l’allure moyen de 4’39 au km avec 4 minutes en léger jogging et un retour au calme. C’est de plus en plus facile courir à ce rythme ce qui me laisse croire que je progresse bien. Malgré tout, j’ai eu un petit problème de digestion qui m’a tenu réveillé la nuit dernière. Le manque de sommeil et le faible niveau d’énergie commençait à se faire sentir vers la fin. Je n’aurais pas tenu 3h20 à ce rythme dans ces conditions.

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Course tempo


J’ai une semaine chargée au travail et je ne voulais pas manquer mon entraînement du mardi avec mon club de triathlon. Qui dit semaine chargée dit fatigue et stress, ce qui ne sont pas de bons éléments pour les entraînements.

Malgré ma préparation de la veille, linge, soulier, etc, j’avais 10 minutes de retard. Je me fais à l’idée que je vais manquer le départ avec mon club. Je vais faire seul mon entraînement. Toutefois, pour une des rares fois, j’ai eu toutes les lumières vertes sur la route et la circulation était fluide. Je suis arrivé au Centre Asticou à 17h15. Le temps de sortir de l’auto et je me joignais au groupe pour l’échauffement qui débutait leur entraînement. Intense comme arrivé car je n’ai même pas 1 minute pour relaxer.

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Marathon international de Niagara Falls vécu par Isabelle


Marathon international de Niagara Falls vécu par Isabelle

Le marathon international de Niagara Falls est le seul marathon qui débute dans un pays pour se terminer dans un autre pays, ce qui en fait un marathon international. Avec un départ à Buffalo NY et une arrivée à Niagara Falls ON, le marathon offre une riche expérience aux coureurs. Un peu plus de 1050 participants ont complété ce marathon en 2010. Isabelle a couru ce marathon et je l’ai rencontré afin de connaître ses motivations et son expérience de course.

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Courir sous la neige


Training for BostonJe sais que la neige revient à tous les hivers, mais rien n’y fait je n’arrive pas à m’y habituer. Regardez moi sur la photo, est-ce que j’ai l’air d’un gars qui a du plaisir ? Pas du tout ! Je me concentre sur mes pas afin d’éviter de tomber. Il fait froid. Il vente.

Avec le vent aujourd’hui, les conditions pour cet entraînement étaient exécrables. Et les traces de verglas au sol n’étaient pas une journée appropriée pour faire des intervalles. Que faire lors de ces conditions hivernales en course à pied ?

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