Malédictions lors de #ottawamarathon J-8


Avec une semaine à passer avant le marathon d’Ottawa, j’espère bien vaincre cette malédiction qui s’acharne sur moi lors de mes préparations pour les marathons d’Ottawa. Voici un historique de ces malédictions que j’ai vécu lors de mes préparations antérieures pour le marathon d’Ottawa.

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Marathon d’Ottawa J-34


34 jours avant le marathon d’Ottawa, incroyable ! La progression est excellente depuis les dernières semaines et je me sens bien. Ces 34 jours vont me permettre de peaufiner ma préparation marathon.  En conséquence, à 5 semaines du marathon d’Ottawa, mon coach me fait revisiter l’allure marathon. Ceci devrait être un peu plus facile en cette fin d’avril plutôt qu’en février ou mars.

Voici donc le programme de cette semaine pour mon entraînement marathon préparé par mon coach personnel :

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1000 mètres, six fois


Le vent s’est finalement estompé et il laisse place à quelques nuages et un temps frais (8°C). Un temps idéal pour la course à pied. Je me dirige vers mon nouveau stade, je me faufile entre les voitures pour aller rejoindre la piste cyclable direction Lac Leamy qui sera mon lieu d’entraînement ce soir. Un total de 2 séries de 3 fractionnés de 1000 mètres à des allures plus rapide (#1 à 4’15/km, #2 à 4’05/km et #3 à 3’55/km).

Le tout tombe bien, j’en avais bien envi de courir vite.

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Longs fractionnés de 10 minutes


Retour des fractionnés après 10 jours de récupération active en raison de mon dernier marathon. L’exercice de ce soir me faisait quelque peu peur. Mais j’ai confiance en mon coach. S’il me dit que je peux le faire, c’est que je peux.

L’exercice était :

  • échauffement,
  • 6 répétitions de fractionnés de 10 minutes à l’allure marathon 4’42/km
  • 3 minutes de récupération entre les fractionnés
  • retour au calme.

Je les ai fait selon l’allure de 4’42/km et comme je me sentais bien, j’ai poussé un peu pour monter l’allure à 4’35/km sur les deux derniers, voir illustration. C’est un 13 semaines qui s’annonce bien. Je suis surpris du résultat ce soir. Je pensais vraiment en souffrir un coup, mais tout s’est bien déroulé.

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Winterman Marathon, c’est dans 3 semaines


Dans  3 semaines, je vais courir le Winterman Marathon à Ottawa. Ce sera mon cinquième marathon et je n’ai pas d’objectif de temps. Je le fais pour me préparer au marathon d’Ottawa le 29 mai où je vais tenter de faire 3h20 pour obtenir ma qualification au marathon de Boston en 2012. Le 20 février, je vais avoir une médaille de plus. J’aime çà moi les médailles. Je suis tellement immature pour ces affaires-là.

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