Mon histoire au marathon d’Ottawa 2015 et le #DéfiScotia


Lors de mon dernier billet, j’ai présenté brièvement les histoires de quelques personnes lors de l’épreuve du marathon au marathon d’Ottawa Banque Scotia. Des gens que j’ai côtoyé lors du weekend ou suivi leurs périples sur les médias sociaux. Je trouvais ça important d’écrire sur ce sujet. Chaque coureur a une petite histoire lors de ce marathon et c’est bon de les entendre. Nous avons toutes et tous notre petite motivation qui nous fait sortir beau temps, mais surtout mauvais temps. J’ai bien aimé l’exercice, je vais le refaire.

Pour ma part, suite au marathon de Boston, j’avais de sérieuses raideurs musculaires aux jambes. Je me suis fait mon propre plan de traitements. J’avais planifié 3 visites chez le physiothérapeute, 2 visites chez une thérapeute sportive et finalement 2 visites chez mon chiro. Tout ça en 4 semaines. Méchant traitement choc !

Heureusement,  j’ai retrouvé mes jambes le jeudi. Je pouvais donc entrevoir courir mon 17ième marathon sans douleur le dimanche. Quel soulagement !

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Vers le maraton d’Ottawa 2014


Confiant des résultats lors du Winterman et de ma progression depuis les derniers mois, j’ai débuté ma préparation marathon pour le marathon d’Ottawa. Ce marathon aura lieu le 25 mai 2014. Bref, un gros 13 semaines de sueur qui m’attend et que j’ai déjà entamé. Voici le plan d’entraînement : Lire la suite « Vers le maraton d’Ottawa 2014 »

Monologue sur ma remise en forme de cet été


J’ai le goût de vous parler un peu de ma remise en forme suite à mes blessures. J’ai le goût car ce fût difficile, j’ai dû persévérer pour y arriver. Je me dis que si cela m’est arrivé, et bien, ça peut arriver à quelqu’un d’autre.  On ne sait jamais, cela peut être encourageant pour quelqu’un de lire ce billet.

Pour ma remise en forme, je voulais dans premier temps faire une remise en forme des jambes. J’ai fait de la course en alternance avec de la marche, genre 5 à 7 minutes de course et une minute de marche. Après 4 semaines, je croyais mes jambes prêtes à tenir le coup. J’ai décidé d’accroître la distance.

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Les procédures d’inscription du marathon de Boston


Les inscriptions pour le marathon de Boston débutent ce lundi 9 septembre à 10h. Pour 2014, le comité organisateur a décidé d’augmenter le nombre d’inscriptions pour le marathon de Boston. Ainsi, ce sera 36 000 coureurs qui fouleront le sol du Massachusetts le lundi 21 avril 2014 au lieu des 27 000 en 2013.  De ces 36 000 coureurs, 5 300 inscriptions sont réservées aux coureurs qui n’ont pu terminer l’épreuve en raison des attentats.

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Vélo et 800 mètres J-22


J’ai eu une semaine bien remplie au bureau. Cette semaine, j’ai eu un total de 17 réunions et j’ai passé près de 26 heures en réunion, autant à l’interne qu’avec des clients. Lorsqu’une semaine de travail a 35 heures, j’ai dû ajouter des heures pour faire mon travail. Et bien  non je n’ai pas de temps supplémentaire payé si vous me posez la question. J’ai fait un don de mon temps personnel à mon organisation. Vous vous en doutiez bien, je suis intense dans mon travail également. Néanmoins, la fatigue du travail cumulée avec la fatigue de la longue sortie de dimanche, j’ai donc négligé mon blog et autres médias sociaux pour récupérer.

En ce samedi, je me sens en pleine forme, j’ai réussi à récupérer  pendant la semaine et je suis allé attaquer les 800 mètres. Avec 22 jours avant ma tentative de qualification pour le marathon de Boston au marathon d’Ottawa, je travaille encore la VMA afin que tout soit au point le moment venu.

L’entraînement du jour :

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Vélo et tempo J-32


L’entraînement de lundi consistait en une longue sortie de vélo relaxe. Alors hier, j’ai fait 74,8 km en 2h45 pour une vitesse moyenne de 27,3 km/h. Une belle longue sortie tranquille. Cette sortie m’a permis de bien faire travailler les jambes. C’était bien agréable. Le coach m’avait dit maximum 2h30, mais je me suis trompé de quelques minutes ou km sur la longueur de mon parcours. De toute manière, c’est dans mon tempérament, j’étire toujours un peu.

Lors de cette sortie, je suis partie de Gatineau pour me rendre à Wakefield par la vieille route 105. Il avait tellement de cyclistes sur la route, c’était assez impressionnant. Le retour du beau temps fait sortir les passionnés de vélo et de course à pied. J’en ai vu plusieurs et tout ce beau monde semblait très heureux, moi compris. Ce qui est encore plus impressionnant, c’est mon vélo, une superbe machine. J’ai hâte de le tester. Je brûle d’envie de commencer les entraînements de vélo. Je suis rendu à 232 km en vélo cette année et je dois me rendre à 400 km avant de débuter les entraînements plus intensifs. Je n’ai même pas le droit au plateau 52T alors je roule sur le plateau 39T. Je pratique ma fibre musculaire avant d’entamer les intensités, ce qui me permet d’éviter les blessures.

La semaine tempo est bien débutée.

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Marathon d’Ottawa J-34


34 jours avant le marathon d’Ottawa, incroyable ! La progression est excellente depuis les dernières semaines et je me sens bien. Ces 34 jours vont me permettre de peaufiner ma préparation marathon.  En conséquence, à 5 semaines du marathon d’Ottawa, mon coach me fait revisiter l’allure marathon. Ceci devrait être un peu plus facile en cette fin d’avril plutôt qu’en février ou mars.

Voici donc le programme de cette semaine pour mon entraînement marathon préparé par mon coach personnel :

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1000 mètres, six fois


Le vent s’est finalement estompé et il laisse place à quelques nuages et un temps frais (8°C). Un temps idéal pour la course à pied. Je me dirige vers mon nouveau stade, je me faufile entre les voitures pour aller rejoindre la piste cyclable direction Lac Leamy qui sera mon lieu d’entraînement ce soir. Un total de 2 séries de 3 fractionnés de 1000 mètres à des allures plus rapide (#1 à 4’15/km, #2 à 4’05/km et #3 à 3’55/km).

Le tout tombe bien, j’en avais bien envi de courir vite.

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