L’expérience de Renald et son premier marathon au Manitoba


Renald Piche marathon WinnipegChers lecteurs du blog à Luc, même si cela fait plus de trois semaines depuis le Marathon du Manitoba, mon tout premier, je vous présente mon récit. C’était le 15 juin, quelques jours après avoir célébré mon 56e anniversaire de naissance. C’est un rêve qui a débuté environ quatre mois plus tôt, en février, avec une idée folle.

Depuis le début, et sans cesse depuis, Luc a été d’un appui indéfectible. Mon objectif était simple et explicite : me mettre en très bonne forme physique tout en évitant les blessures. Le Marathon du Manitoba devenait donc le but qui ferait en sorte que je ne pourrais tricher par rapport à mon programme d’entraînement et mon alimentation.

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Vers le maraton d’Ottawa 2014


Confiant des résultats lors du Winterman et de ma progression depuis les derniers mois, j’ai débuté ma préparation marathon pour le marathon d’Ottawa. Ce marathon aura lieu le 25 mai 2014. Bref, un gros 13 semaines de sueur qui m’attend et que j’ai déjà entamé. Voici le plan d’entraînement : Lire la suite « Vers le maraton d’Ottawa 2014 »

Entretien avec un coach sur les différences entre un coach et les programmes


Plusieurs ouvrages sont des références dans le domaine de la course à pied. Ces livres permettent aux coureurs de se préparer à réaliser leurs objectifs. Pour ma part, depuis quelque temps, je suis un adepte de Run Less Run Faster avec l’approche du 3 plus 2.

Il en existe plusieurs autres tel que Jean-Yves Cloutier avec Courir au bon rythme et les auteurs américains tel que Jeff Galloway, Jack Daniels, Advanced Marathoning et les frères Hanson de l’école de Chicago. Nous retrouvons également Bruno Heubi en France. L’idée de ce billet n’est pas de recenser les différents programmes d’entraînement. J’ai voulu discuter avec un entraîneur professionnel des différences entre ces programmes d’entraînement et le fait d’avoir un coach personnel en course à pied.

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J’ai la chance de connaître Jean-Philippe Morency de KinO2 Consultation (http://kino2.ca/), un entraîneur professionnel spécialisé en course à pied. Je l’ai rencontré afin de discuter des différences entre ces programmes et un coach professionnel en course à pied.

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Seul le coureur sera juge de sa performance


Deux passionnés de la course à pied ont uni leurs plumes. Ce travail collaboratif met en lumière les tourbillons internes vécus lors d’une préparation marathon. Un tourbillon de questions qui vise à savoir qui se présentera à la ligne de départ. Nous vous invitons à lire :
 
Gigi  : http://lavieselongigi.com/ au féminin ;

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Certains coureurs naissent avec un superbe talent inné en course à pied. Je les appelle les gazelles.  La course à pied, lorsqu’ils l’incarnent, semble tout à fait naturelle. Leur foulée est fluide, leur visage détendu et tout semble tellement facile. Ces coureurs vont attaquer un plan d’entraînement et en à peine huit semaines, ils vont réussir des temps plus qu’excellents. C’est le talent à l’état pur qui s’exprime.

Pour d’autres coureurs, le talent ne suffit pas pour exceller. Ces coureurs doivent constamment faire plus que ce que leur offre leur talent naturel. Ils se doivent de développer leurs habilités en course à pied. Seul le fruit des efforts, des répétitions, d’une technique de course au point, de sacrifices et de détermination, permettra à ces coureurs d’aller au delà de leurs limites naturelles et souvent, ils seront quand même derrière les gazelles.  Ils doivent être prêts à s’armer de la plus coriace des déterminations et à repousser leurs limites physique et mentale. Pourquoi? Pour peut-être, atteindre des résultats qu’ils ne pourraient autrement espérer que dans leurs plus beaux rêves.

J’envie les coureurs de la première catégorie et j’admire infiniment les coureurs de la seconde. Avoir un talent est un beau cadeau de la vie.  Devoir constamment repousser ses limites, en donner toujours plus, c’est quelque chose qui dépasse souvent l’entendement.

Et moi, quel coureur suis-je?

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Monologue sur ma remise en forme de cet été


J’ai le goût de vous parler un peu de ma remise en forme suite à mes blessures. J’ai le goût car ce fût difficile, j’ai dû persévérer pour y arriver. Je me dis que si cela m’est arrivé, et bien, ça peut arriver à quelqu’un d’autre.  On ne sait jamais, cela peut être encourageant pour quelqu’un de lire ce billet.

Pour ma remise en forme, je voulais dans premier temps faire une remise en forme des jambes. J’ai fait de la course en alternance avec de la marche, genre 5 à 7 minutes de course et une minute de marche. Après 4 semaines, je croyais mes jambes prêtes à tenir le coup. J’ai décidé d’accroître la distance.

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Vélo et 800 mètres J-22


J’ai eu une semaine bien remplie au bureau. Cette semaine, j’ai eu un total de 17 réunions et j’ai passé près de 26 heures en réunion, autant à l’interne qu’avec des clients. Lorsqu’une semaine de travail a 35 heures, j’ai dû ajouter des heures pour faire mon travail. Et bien  non je n’ai pas de temps supplémentaire payé si vous me posez la question. J’ai fait un don de mon temps personnel à mon organisation. Vous vous en doutiez bien, je suis intense dans mon travail également. Néanmoins, la fatigue du travail cumulée avec la fatigue de la longue sortie de dimanche, j’ai donc négligé mon blog et autres médias sociaux pour récupérer.

En ce samedi, je me sens en pleine forme, j’ai réussi à récupérer  pendant la semaine et je suis allé attaquer les 800 mètres. Avec 22 jours avant ma tentative de qualification pour le marathon de Boston au marathon d’Ottawa, je travaille encore la VMA afin que tout soit au point le moment venu.

L’entraînement du jour :

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Test VMA sous la pluie


J’ai réalisé mon test de VMA ce soir. La dernière fois que j’ai fait ce test, il y avait de la neige et du vent. Mon résultat était de 14,9 km/h. Ce soir, de meilleures conditions, mais avec de la pluie et un faible vent, que voulez vous je ne choisi pas mes journées. Ainsi, j’ai réalisé 1 660 mètres en 6 minutes pour une VMA de 16,6 km/h ce qui équivaut à une Vo2Max de 58.1 ml/Kg. Je suis de retour à des paramètres du mois de septembre 2010. Ce sont là de bons paramètres. Toutefois, à la fin de mon test, j’ai donné un peu d’engrais pour la pelouse. Comme quoi, j’ai vraiment tout donné !

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40 fois 100 mètres en moins de 20 secondes


Je suis toujours très occupé au boulot. En plus, j’ai eu plusieurs lunchs dans plusieurs restaurants au cours des 2 dernières semaines. Je ne suis pas trop habitué à la bouffe de resto car nous mangeons très santé à la maison. J’ai donc eu 4 indigestions au cours des 2 dernières semaines. La dernière vendredi, une indigestion en mangeant une salade. Je me demande encore comment une salade du resto peut me rendre aussi malade ? C’était la deuxième indigestion en 72 heures. En conséquence, je sentais qu’il me manquait un peu d’énergie ce matin. Ainsi, je suis allé faire mon entraînement vers midi pour me donner du temps de récupération.

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