Vers la fin de la préparation marathon J-14


La fin de la préparation marathon pour ma tentative de qualification pour le marathon de Boston approche. Il ne me reste plus que 2 semaines. En attendant le 29 mai prochain, je vous livre mes derniers entraînements.

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Vélo et course J-19


Début de la saison de triathlon et duathlon avec mon club. Plus de 40 personnes se sont présentées pour cet entraînement. C’était rafraîchissant de revoir les membres, mais surtout de rivaliser avec eux de nouveau cette année.

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Vélo et 800 mètres J-22


J’ai eu une semaine bien remplie au bureau. Cette semaine, j’ai eu un total de 17 réunions et j’ai passé près de 26 heures en réunion, autant à l’interne qu’avec des clients. Lorsqu’une semaine de travail a 35 heures, j’ai dû ajouter des heures pour faire mon travail. Et bien  non je n’ai pas de temps supplémentaire payé si vous me posez la question. J’ai fait un don de mon temps personnel à mon organisation. Vous vous en doutiez bien, je suis intense dans mon travail également. Néanmoins, la fatigue du travail cumulée avec la fatigue de la longue sortie de dimanche, j’ai donc négligé mon blog et autres médias sociaux pour récupérer.

En ce samedi, je me sens en pleine forme, j’ai réussi à récupérer  pendant la semaine et je suis allé attaquer les 800 mètres. Avec 22 jours avant ma tentative de qualification pour le marathon de Boston au marathon d’Ottawa, je travaille encore la VMA afin que tout soit au point le moment venu.

L’entraînement du jour :

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Test VMA sous la pluie


J’ai réalisé mon test de VMA ce soir. La dernière fois que j’ai fait ce test, il y avait de la neige et du vent. Mon résultat était de 14,9 km/h. Ce soir, de meilleures conditions, mais avec de la pluie et un faible vent, que voulez vous je ne choisi pas mes journées. Ainsi, j’ai réalisé 1 660 mètres en 6 minutes pour une VMA de 16,6 km/h ce qui équivaut à une Vo2Max de 58.1 ml/Kg. Je suis de retour à des paramètres du mois de septembre 2010. Ce sont là de bons paramètres. Toutefois, à la fin de mon test, j’ai donné un peu d’engrais pour la pelouse. Comme quoi, j’ai vraiment tout donné !

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Bilan du mois de mars 2011


Mars 2011, un mois de développement de la VMA en comparaison avec février. Pour ce faire, j’ai couru un cumulatif de 294 km en course à pied. Un total de 18 sorties pour un peu plus de 26 heures, soit une allure moyenne de 5’18 au km. Ces 18 entraînements sont réparties de la manière suivante : 5 entraînements de type allure marathon, 6 sorties en zone 1 et 7 entraînements de développement de la VMA. Personnellement, je trouve que le plan de mon coach était bien balancé. Merci coach.

Depuis le début de 2011, j’ai couru un total de 872  kilomètres, en route vers 3 000 km cette année, une année faste en kilomètres.

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Nouveau parcours du marathon d’Ottawa en 2011


Le comité organisateur du marathon d’Ottawa a dévoilé le nouveau parcours. Ce parcours est totalement différent des anciens parcours. Il fera certainement le bonheur des marathoniens adeptes de vitesse et de performance.

http://runblog.ca/wp-content/uploads/MARATHON_2011_E.jpg

À première vue, il me semble bien plus rapide que par les années antérieures. De plus, la montée au 34 km si redoutable et redoutée des coureurs se retrouvent au 37 km.

Également, le tronçon entre le km 10 et le km 15 est un faux plat descendant. Il emprunte le même parcours que celui du Winterman Marathon, un terrain qui m’est familier.

Dans son ensemble, de bonnes nouvelles pour tous ceux et celles qui, comme moi, cherche à améliorer de manière significative leur temps lors de ce marathon.

Il est encore temps de s’inscrire en passant.

Source :

http://runblog.ca/2011/03/ottawa-race-weekend-unveils-new-courses-for-2011/

Dernier entraînement de janvier


C’est mon dernier entraînement du mois de janvier 2011. Je ne regrette pas de voir ce mois passer aux oubliettes. Une préparation marathon pendant les froids de janvier demande beaucoup de motivations. J’ai beau en avoir, mais je sentais que la réserve de motivation en moi s’épuisait face au froid.

Mon entraînement 60-60 en ce dernier dimanche de janvier avec une température de -11°C :

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S’amuser en course à pied par temps froid


Aujourd’hui, il fait un inconfortable -20°C, sans vent et heureusement un peu de soleil.  Je cherche différentes manières de me motiver afin d’aller faire mon entraînement pour ma préparation marathon. J’ai un 20 km à faire. Je trouve une bonne idée en m’inspirant de Vinvin20 et je vais aller faire une course reportage. Je me planifie un petit scénario dans ma tête et je pars.

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