Marathon de la Vallée de la Rouge pour profiter de l’automne


brouillard marathon 2J’aime bien l’automne pour courir car les températures sont idéales et les paysages sont tout à fait remarquable. C’est dans cet état d’esprit que j’ai décidé de participer au Marathon de la Vallée de la Rouge tenu le 12 octobre. De plus, comme je trouve que je suis en grande forme, je tente ma chance afin de réussir mon standard pour Boston en 2016.

J’avais une petite idée du parcours de ce marathon car je l’avais déjà fait en partie en vélo lors de vacances. Le parcours se retrouve sur la piste cyclable du Petit Train du nord. Nous retrouvons une succession de faux plat à 1 ou 2%. Je me disais que 1 ou 2% c’est presque plat sauf que lorsque tu te retrouves à courir sur un faux plat ascendant de 1,5% sur 7 km, ceci est quand même un bon challenge sur les mollets.

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Vers le maraton d’Ottawa 2014


Confiant des résultats lors du Winterman et de ma progression depuis les derniers mois, j’ai débuté ma préparation marathon pour le marathon d’Ottawa. Ce marathon aura lieu le 25 mai 2014. Bref, un gros 13 semaines de sueur qui m’attend et que j’ai déjà entamé. Voici le plan d’entraînement : Lire la suite « Vers le maraton d’Ottawa 2014 »

Les procédures d’inscription du marathon de Boston


Les inscriptions pour le marathon de Boston débutent ce lundi 9 septembre à 10h. Pour 2014, le comité organisateur a décidé d’augmenter le nombre d’inscriptions pour le marathon de Boston. Ainsi, ce sera 36 000 coureurs qui fouleront le sol du Massachusetts le lundi 21 avril 2014 au lieu des 27 000 en 2013.  De ces 36 000 coureurs, 5 300 inscriptions sont réservées aux coureurs qui n’ont pu terminer l’épreuve en raison des attentats.

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Mon programme d’entraînement marathon sur 8 semaines


Ce programme d’entraînement pour mon prochain marathon le 3 septembre s’inspire de Run Less Run Faster avec la méthode « 3plus2 » Cette méthode comprend 3 séances de qualité en course à pied avec le vélo lors des récupérations actives. Je l’ai modifié sensiblement car les fractionnés et les courses de type tempo sont le reflet de mes allures pour une VMA de 16,6 km/h et non du 5km comme la méthode propose. Enfin, suite à mes lectures, les longues sorties sont inspirées de Advanced Marathoning (que je n’ai pas encore eu le temps de vous présenter). Ces longues sorties se situent près de l’allure marathon pour les sorties de 25 km et moins alors que pour les longues sorties de plus de 25 km, l’allure sera d’environ 30 secondes plus lente que l’allure marathon avec un 30 minutes en puissance vers la fin de la sortie.

Ainsi donc, la structure est de « 3plus2 », mes allures selon ma VMA et les longues sorties selon Advanced Marathoning … voilà, le programme est complet. Si le plan me semble trop lourd, je vais ajuster au besoin.

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Marathon d’Ottawa, Isabelle est qualifiée par 6 dixièmes de secondes


Je vous présente une belle histoire de persévérance de la part d’Isabelle. Lors du marathon d’Ottawa le 29 mai 2011, elle a réussi à réaliser son rêve.  Il s’agit d’une suite de son dernier récit.

Je l’ai invité à nous livrer son compte rendu de sa course. Voici donc son aventure lors du marathon d’Ottawa.

Un marathon c’est 42,2 km. Vous pensez ? Ce n’est pas tout à fait vrai. Car à moins d’être sur la bonne ligne, de prendre toutes les courbes selon la ligne de course de la mesure, le marathon d’un coureur est plus long que le 42,2 km du parcours. Je vous dis cela car c’est important pour ma qualification au marathon de Boston que j’ai réalisée lors du marathon d’Ottawa tenu le 29 mai dernier.

Mon meilleur temps sur marathon était de 3h54. Les gens me disaient que 4 minutes ce n’étaient rien. Ce n’est pas vrai aussi, c’est énorme pour une qualification.

C’est deux points étant abordés, voici mon compte rendu.

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Vélo et 800 mètres J-22


J’ai eu une semaine bien remplie au bureau. Cette semaine, j’ai eu un total de 17 réunions et j’ai passé près de 26 heures en réunion, autant à l’interne qu’avec des clients. Lorsqu’une semaine de travail a 35 heures, j’ai dû ajouter des heures pour faire mon travail. Et bien  non je n’ai pas de temps supplémentaire payé si vous me posez la question. J’ai fait un don de mon temps personnel à mon organisation. Vous vous en doutiez bien, je suis intense dans mon travail également. Néanmoins, la fatigue du travail cumulée avec la fatigue de la longue sortie de dimanche, j’ai donc négligé mon blog et autres médias sociaux pour récupérer.

En ce samedi, je me sens en pleine forme, j’ai réussi à récupérer  pendant la semaine et je suis allé attaquer les 800 mètres. Avec 22 jours avant ma tentative de qualification pour le marathon de Boston au marathon d’Ottawa, je travaille encore la VMA afin que tout soit au point le moment venu.

L’entraînement du jour :

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Marathon d’Ottawa J-34


34 jours avant le marathon d’Ottawa, incroyable ! La progression est excellente depuis les dernières semaines et je me sens bien. Ces 34 jours vont me permettre de peaufiner ma préparation marathon.  En conséquence, à 5 semaines du marathon d’Ottawa, mon coach me fait revisiter l’allure marathon. Ceci devrait être un peu plus facile en cette fin d’avril plutôt qu’en février ou mars.

Voici donc le programme de cette semaine pour mon entraînement marathon préparé par mon coach personnel :

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