Stratégies de course lors d’un marathon

Établir ses stratégies de course avant un marathon est un des facteurs qui vous permettra d’atteindre vos objectifs lors d »un marathon. Il faut cependant valider ces stratégies en entraînement. La journée du marathon, ce n’est pas la place pour vous de commencer à tester de nouveaux gels, une nouvelle paire de soulier ou des nouveaux vêtements. Non, pas du tout. Faites vos essais en entraînement afin d’éviter toute défaillance.

Lors d’un marathon, vous avez deux types de stratégies à établir et à valider. La première est votre alimentation pendant la course et la seconde votre allure de course.

Alimentation pour la course à pied

La route est longue pendant une préparation à un marathon. Plusieurs facteurs peuvent jouer en votre faveur ou contre vous. Bien que sur certain de ces facteurs nous n’avons aucun contrôle, nous pouvons grandement contrôler notre apport énergétique. Étant constamment à la recherche des meilleures pratiques en course à pied, j’ai consulté une diététiste/nutritionniste en 2007.