Temps de référence des fractionnés (intervalles)


Pour courir un marathon à une vitesse spécifique, vous devez vous entraîner à une vitesse supérieure, mais sur une distance plus courte. Une recherche a démontré que les coureurs marathoniens de haut niveau augmentent leur Vo2max en se pratiquant sur des distances de  10 km ou des 3000 mètres. Haile Gebreselassie était un spécialiste du 10 km avant de s’adonner à la pratique des marathons. Monsieur Gebreselassie possède le record du monde, performance étalie lors du marathon de Berlin en 2008 avec un temps de 2h03 59 secondes, une vitesse moyenne supérieure à 20 km/h.

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Yasso 800, version améliorée


Vous cherchez à réaliser un temps spécifique lors d’un marathon ? Le Yasso 800 est l’entraînement ultime. Mise en place par une sommité dans le monde du marathon : Bart Yasso, http://www.bartyasso.com/800s cet entraînement a carrément révolutionné la capacité de prédire et de réaliser un temps précis lors d’un marathon.

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