Test VMA sous la pluie

J’ai réalisé mon test de VMA ce soir. La dernière fois que j’ai fait ce test, il y avait de la neige et du vent. Mon résultat était de 14,9 km/h. Ce soir, de meilleures conditions, mais avec de la pluie et un faible vent, que voulez vous je ne choisi pas mes journées. Ainsi, j’ai réalisé 1 660 mètres en 6 minutes pour une VMA de 16,6 km/h ce qui équivaut à une Vo2Max de 58.1 ml/Kg. Je suis de retour à des paramètres du mois de septembre 2010. Ce sont là de bons paramètres. Toutefois, à la fin de mon test, j’ai donné un peu d’engrais pour la pelouse. Comme quoi, j’ai vraiment tout donné !

Je suis allé à la piste de 400 mètres au Centre Asticou. Les sensations étaient bonnes, même si je ressens une bonne fatigue. Après 30 minutes en échauffement pour me rendre à la piste, j’ai fait quelques sprints de 5 à 10 secondes, nous pouvons les voir sur les graphiques, pour préparer mes jambes à l’effort qui va suivre.

Je me suis donné le départ et j’ai décampé. J’ai fait le premier tour en 1’23. Par la suite, je n’ai pas regardé ma Garmin en me disant que j’étais bon pour 4 tours. Pour les derniers 100 mètres avant le quatrième tour, je me suis dit que je devais accélérer, j’ai poussé, mais la vitesse n’a pas bougé. L’accélération a été vaine. Je n’avais plus de jus. Je regarde ma Garmin, il me reste 10 secondes, je suis satisfait, je n’en peu plus. Un peu normal car je viens de faire 6 minutes à 98% de mes fréquences cardiaques, soit 174 bpm / 178 bpm.

En comparant avec le test de Mathes67 et son résultat de 16,7km/h, je me sens très confiant de réaliser un bon temps lors de mon prochain marathon en mai. Mathes vient d’effectuer 3h09 au Marathon de Paris. Parlant du MdP, je félicite tous les participants de la Runnosphère, entres autres Greg, Seb, Mathes, Grego et David ainsi que FXF. Superbe travail lors de cette épreuve avec une chaleur accablante. Greg, Seb et Mathes sont maintenant des marathoniens. Bravo !

1 000 km

Je viens de passer les 1 000 km depuis le début de l’année 2 011. Me voilà rendu à 1 020 km en course à pied. L’année s’annonce riche en km et ça continue.

Compétitions par des membres de RB Racing Team

Le 10 avril dernier avait lieu une course pour aider à la recherche contre le cancer.  J’ai déjà participé à cette course et elle est bien organisée, mais cette année je me concentre sur le marathon d’Ottawa. Des membres de mon club ont participé aux différentes épreuves. Éric L. au demi-marathon a fait 1h19, pour une troisième place et David (16 :59 1^er) et JF (17 :19 3^ième) au 5 km. Que des gazelles ! Lorsque je vois ces résultats, je comprends pourquoi je suis toujours parmi les derniers lors des entraînements. Mon meilleur temps au 5 km est 20’25.

Semaine d’assimilation qui tire à sa « faim »

À chaque fois que je me retrouve en semaine d’assimilation (ou de récupération active), je vis une grande fatigue et j’ai toujours faim. Je n’aime pas ces sensations, même si je comprends que mon corps refait le plein d’énergie. J’ai bien hâte de reprendre les entraînements. Le prochain entraînement est samedi. À ce moment, la faim va partir alors que la fatigue, et bien, je vais dormir et elle me quittera.