Le parcours contient quelques belles montées qui rendent le défi de faire un 10km en 42:10 encore plus intéressant. Toutefois, je me sens d’attaque et j’ai confiance.

Avec quelques minutes de retard, le départ est donné. Ma course débute bien, je dépasse plusieurs personnes et je me retrouve rapidement parmi les premiers coureurs. Au 4ième kilomètre, la petite montée abrupte laisse des traces et les jambes deviennent raides. Quelques mètres à peine et les raideurs disparaissent. Je retrouve donc rapidement mon rythme. Je complète la première boucle du 5km en 20’32.

Lors de la seconde boucle, les jambes deviennent raides de nouveau dès la première petite montée. Je n’ai pas pris le temps de m’échauffer et j’ai attendu un bon 15 minutes en ligne pour obtenir ma puce. C’est mon erreur tout ça, j’aurais dû arriver plus tôt. J’en ressens les effets ici. En conséquence, pour les km 6 à 9, l’allure tombe dans les 4’14 à 4’21 au km. Finalement, après le 9ième kilomètre, les jambes reviennent. Je regarde ma Garmin et je réalise que je peux encore faire mon temps. J’accélère et je termine en force. Toutefois, la distance courue est de 10,12km. Je termine en 42:25 pour une 11ième position.  C’est satisfaisant comme temps. Ce temps égal mon meilleur temps pour un 10 km. Résultat que j’avais obtenu en mai 2010. Selon Garmin, j’ai passé au km 10 en 42 minutes.

Je suis donc sur la bonne voie pour un marathon de 3h14. Il me reste encore 12 semaines afin de peaufiner mon endurance. Pour y arriver, voici mon programme pour les 4 prochaines semaines :

C’est du solide comme plan avec ces belles longues sorties le dimanche. Je sens que je vais bien m’amuser.

Les Liebster Blog Awards circulent depuis quelques temps au sein de la blogosphère. Il s’agit d’un principe de chaîne où l’on reconnait des blogues que nous aimons lire afin de les partager avec nos lecteurs.

Quelle ne fût pas ma surprise de recevoir cet honneur à 4 reprises !

Merci à François, Sonia, Une femme en santé et Philippe pour cet honneur. Sachez que c’est réciproque et j’adore vous lire également.

J’adore lire les blogues et pas uniquement sur la course à pied en passant. Ce que j’aime des blogues, c’est que ce sont des gens qui partage leur passion, ce qui les animent et ce sont de bonnes lectures. Ces blogues sont de loin plus intéressant que les meurtres ou les scandales de nos quotidiens. Par contre, j’ai hésité à partager ces Awards avec vous car en ne mentionnant que 5, j’omets plusieurs autres  blogues qui me plaisent. Suite à une mûre réflexion avec moi-même, je me suis arrêté à un seul mot : Retour de l’année. D’accord, c’est plus d’un mot.

Ainsi donc, je vous présente 5 blogues (personnes) qui au cours des derniers mois ont affronté de plein front l’adversité et surmonter les épreuves d’une blessure ou de la vie ou les deux.

1) Mieux vaut courir. Patricia qui termine le marathon de Boston en 2011 sur des béquilles ou presque. Malgré d’autres défis, une longue réhabilitation s’en suit pour finalement aboutir à une guérison. Une détermination sans borne et une grande force de caractère l’amènent à réaliser une nouvelle qualification pour le marathon de Boston en 2013 lors du marathon de Miami en janvier 2012. Époustouflant !

2) Mathes67. Les allergies, la mortalité et j’en passe, amène ce coureur loin de sa passion. Mais le voilà de retour en force pour le marathon de Paris avec un objectif de faire sous les 3 heures. Belle persévérance et heureux de te lire de nouveau.

3) Johnny blog. Chute en planche en neige et fracture d’un rein, assez sérieux comme blessure. Une longue réhabilitation s’en suit. Dire qu’il a débuté sa remise en forme avec les entraînements du Wii ! Le voilà à l’assaut du Winterman dimanche prochain. Une grande force de caractère ce Nicolas.

4) Maman marathonienne. Notre Sylvie nationale, le premier blogue parlant de course à pied au Québec que j’ai trouvé sur le Web, elle en a bavé avec cette fasciite plantaire en 2011. Je suis en admiration devant tant de persévérance car près d’une année s’est écoulée pour lui permettre de se libérer de cette blessure. Chapeau Sylvie.

5) Une femme en santé. Mal au talon, des rénovations qui n’en finissent plus, bel amoureux subi un anévrisme, tant d’épreuves et malgré ces épreuves de la vie, cette femme conserve le désir de s’entraîner. Bonne chance à ton Bel Amoureux et bonne remise en forme.

Ce sont de bonnes lectures ces blogues. Si vous n’êtes pas encore des lecteurs ou des abonnés, je vous incite fortement à le faire. Ce qui me plaît de ces blogues, c’est que la vie nous envoie parfois des défis. Au lieu de se laisser abattre, ces personnes choisissent de relever le défi et de se mettre à l’oeuvre. Elles ont l’honnêteté et le courage de nous partager leurs épreuves dans leur blogue, vraiment pas facile à faire, et éventuellement leur remise en forme ou leur réussite. Je tenais simplement à partager leur courage avec vous.

La motivation me maque pour courir le matin. J’aimerais bien faire mes entraînements avant le travail. En cette période de l’année, le soleil est présent le jour et il fait fondre la neige. Le soir venu, cette eau forme une petite glace invisible même avec la frontale. Je vais devoir sortir mes Yaktrax car jeudi, l’entraînement a été des plus glissants. Malgré tout, la motivation est là pour les entraînements en soirée et le weekend, c’est important.

Parlant d’entraînements, voici ceux de la semaine 1 :

• Mardi : 15 fois 400 mètres avec 200 m de récup et tous entre 1’28 et 1’30. Total de 12,58km en 1h06
• Jeudi : 3 répétitions de 15 minutes à 4’13 au km. Je n’ai pas réussi les allures en effectuant 4’32/km ; 4’28/km et 4’42/km. Total de 16 km en 1h19. Trop de glace et j’avais peur de tomber.
• Samedi : Récup de 10 km en 50 minutes. Trop vite comme récupération.
• Dimanche : Une vrai difficile. 18 km en échauffement puis un 5 km allure 10 km. Le 5 km a été réalisé en 21’05. Total de 25 km en 2h10.
• Total de la semaine : 64 km

La première semaine est passée. Malgré quelques petits pépins pendant la semaine, je peux dire que je me sens en bonne forme. Tellement en forme que pendant les 400 mètres, je n’avais pas l’impression de forcer. J’aurais pu les faire plus rapidement, mais j’ai respecté le plan.

La semaine prochaine c’est le 10 km lors du Winterman à Ottawa. La température s’annonce plus clémente que cette semaine.  Je vise un temps de 42’10 ou mieux. Avec les résultats de cette semaine, la forme est là pour l’atteinte de cet objectif.

Pour terminer, une photo de mon épouse avec Manu à Ottawa pendant le Bal de neige. Comme vous pouvez le voir, il fait froid, même les statuts se couvrent.

J’ai pris une semaine pour récupérer du marathon intérieur de Montréal tenu le 29 janvier dernier. Lors de cette semaine de récupération, je me suis permis quelques excès. C’est bon pour le mental parfois. Ainsi,  je me sens d’attaque et prêt à relever un nouveau défi. Maintenant, je mets le cap vers le marathon de Sudbury qui aura lieu le 13 mai 2012. Pour connaître le parcours, cliquez ici. Le parcours consiste en 2 boucles de 21,1 km et un parcours relativement plat. Il n’y a qu’une seule montée de 21 mètres de D+ et c’est un viaduc.

J’ai aussi trouvé mon nouveau mantra avec cette photo. Ainsi donc, je vais faire des actes de bravoure et courir à un rythme infernal. Mon petit démon intérieur devra s’activer car je tente ce qui me semble l’impossible.

Afin de pourvoir me qualifier pour le marathon de Boston en 2013, je dois réaliser un temps de 3h14’59 lors d’un marathon. Ma meilleure performance est de 3h28 au marathon de Philadelphie en novembre 2011. Je dois donc retrancher 14 minutes … 14 minutes en 14 semaines pour faire 3h14. Voilà, je souhaite le dossard numéro 14.

Une bonne nouvelle, mon coach a confiance en moi. C’est son rôle, alors que moi, bon, je vais penser au pingouin, c’est son rôle. Je sens que je vais y penser souvent au pingouin, surtout avec les conditions hivernales pour les entraînements.

C’est donc un nouveau départ avec un nouveau programme d’entraînement.

Lors d’une rencontre en octobre 2011 avec mon coach, nous avons jeté les bases de ce nouveau programme d’entraînement. Il est d’une durée de 14 semaines et se compose de 4 phases. Pendant cette période, je vais faire moins de fractionnés courts que l’an dernier, uniquement dans les 2 premières semaines, et par la suite c’est principalement du fractionnés longs (1600 mètres et jusqu’à 30 minutes) et du tempo, soit des longues sorties plus rapide que l’allure marathon. L’allure marathon sera de 4’37 / km alors que les tempos seront de 4’13 /km ou de 4’30/km.

La structure du plan :

1. Développement de la VMA – 2 semaines – test sur 10 km lors du Winterman le 20 février. Objectif de 42 minutes.
2. VMA et endurance – 4 semaines – pas de test
3. Pré-objectif – 5 semaines - test sur 21,1 km le 15 avril. Objectif de faire sous les 1h35.
4. Maintien et affûtage – 3 semaines - Objectif de faire le marathon sous les 3h15.

Tout ça avec 4 entraînements par semaine et pour des moyennes de 230 km par mois.

Voici les deux premières semaines :

Eh bien, je commence par un repos. Je l’aime ce nouveau programme.

J’avais vu des vidéos, mais mon cerveau n’avait pas enregistré ce qu’il voyait tellement j’étais persuadé que la piste était ovale. Après avoir fait quelques  longueurs sur la piste, j’accepte le fait que je vais faire 274 tours sur cette piste avec des changements de sens au 30 minutes. Oui, après chaque 30 minutes, nous changeons de direction.

Sur place, je vois des visages qui me sont familiers, des disciples de Dailymile. Je vois Pierre, Caroline et Alexandre. Alexandre qui a fait un marathon la veille et qui s’élance sur son second marathon en moins de 48 heures, nous apprend que certains coureurs du samedi ont cassés en démarrant trop rapidement. La piste semble facile, mais ce ne l’est pas. Au temps prévu, nous devons ajouter un bon 20 minutes. Je prévoyais faire 3h25 et en ajoutant 20 minutes, je me retrouve à 3h45. Oh que non, il n’en est pas question que je me tape un marathon pendant 3h45. Je vais modifier ma stratégie de course et opter pour 3h30, soit 45 secondes au tour de 154 mètres au lieu de 42 secondes au tour.

L’organisation avait annoncé un 10 à 15 degrés Celsius, mais il fait un chaleureux 18-20. La ventilation est quasi inexistante. Donc, je me doute bien que si mon corps surchauffe, je n’ai aucun moyen qui me permet de faire baisser ma température corporelle.

Sur place, il y a de la bouffe en quantité. Les bénévoles sont de bonne compagnie et nous encourage. En somme, même pour un premier marathon, l’organisation est fort bien rodée et tout se déroule bien. Je suis impressionné.

Le départ est donné et je me suis placé en queue de peloton afin d’éviter un départ trop rapide. Je vois les coureurs en sprint dès le départ. Certains ont l’ambition de faire sous les 3 heures. Rapidement, je vois les défis de cette course. Les dépassements sont fréquents. Il y a des coureurs partout, qui courent à différentes vitesses et je zigzag parmi les coureurs.

Le parcours est étroit avec deux pistes où l’une dit lent et l’autre rapide. Qui veut être dans la piste dite “LENT” ? Les coureurs sont davantage vers la gauche dans la piste dite “RAPIDE”. De plus, lors des embouteillages au changement de sens, il faut ralentir. C’est une lutte incessante de modifications de l’allure avec des ralentissements et des accélérations.

Pendant, le marathon, je n’ai aucun moyen de déterminer ma vitesse autre que de me chronométrer à 45 secondes au tour.  Je passe au demi-marathon à exactement 1h45, soit 137 tours. Je suis à 20 tours du meneur pour environ 15 minutes derrière son temps.

Ce genre de marathon, c’est complètement différent des marathons sur route.  Pendant le trajet, tu croises et tu recroises les coureurs. Ainsi, je passe près de Caroline et nous nous donnons des encouragements mutuels. Elle est dans sa bulle et court bien. Elle fait une belle course. Je suis content pour elle. Elle termine son premier demi-marathon en étant la première femme. Félicitations, une très belle course. Premier demi et première victoire.

Je continue sur mon parcours routinier, mais toujours différents en raison des situations des autres coureurs. Je vois les coureurs vivre leur marathon tout au long des nombreux tours. Je peux voir qui s’arrête ou qui ralenti. À un certain point, je fais quelques pas avec Pierre. Une conversation s’engage vers 2h10 du début de la course.

Luc : Salut Pierre, les coureurs qui sont en tête ont commencé à ralentir. Tu as une chance pour la première place.

Pierre : Non Luc, c’est toi la gazelle du groupe. Tu dépasses tout le monde. Ta course va bien, tu es en grande forme.

Luc : Mais non, je suis trop loin derrière. Lâche pas Pierre. Tu as une chance, prends là.

De ce que je me rappelle, ça devait être quelque chose comme ça cette conversation.

J’ai maintenu l’allure de 45 secondes au tour depuis le début. Toutefois, vers 2h20 de temps de course, je passe devant Claire, Éric et Delphine et je leur dit : J’ai ralenti, l’énergie baisse. En effet, je perds 3 secondes au tour. Je suis rendu à 48 secondes pour chaque tour. Claire a partagé une vidéo d’un tour du marathon alors imaginez les 273 autres tours.

Merci Claire pour ton temps, pour la belle photo ci-bas et de ces petites attentions pour les coureurs.

Vers 2h30 de course, mon corps est chaud, j’ai des problèmes intestinaux, mais je ne veux pas arrêter.

Les bénévoles nous donnent des serviettes mouillées et on peut s’éponger pendant le marathon. La température du corps baisse un peu, ça fait du bien.

3h10, je n’en peux plus. C’est une pause dite “besoin” et je perds quelques minutes. Je reviens en piste après cette pause involontaire mais combien nécessaire et je me sens mieux. J’entends l’animateur qui donne le nombre de tours réalisés par les participants. J’estime être en quatrième place avec 10 tours de retard. Je tente une remontée. Je réussi à maintenir mon allure à 48-49 secondes au tour environ.

Vers la fin, je ne me souviens plus très bien de ce qui se passe. Je commence à être pas mal écoeuré de tourner en rond et j’ai hâte d’en finir. Je ne sais plus mon nombre de tour et mon cerveau n’arrive plus à compter les secondes. Je me concentre à mettre un pied devant l’autre. Finalement, une stratégie qui me réussi très bien.

L’animateur annonce enfin mon nombre de tour :

Luc Lévesque, 260 tours complétés.

Il m’en reste 14 et ce marathon s’achève. Regain de vie et la lucidité revient. Quelques instants plus tard, Pierre fait son dernier tour. Belle victoire en 3h35 et bravo d’avoir surmonté les crampes aux mollets. Un très bel exemple de tenacité et d’endurance.

Je peux enfin commencer à sentir la fin … et je peux faire le décompte des tours. Puis un deuxième participant termine la course … et c’est mon tour de faire mon dernier tour de piste. J’accélère, je crois le faire du moins, et je passe le fil d’arrivée en troisième position avec un temps officiel de 3h39’37, moi qui croyais avoir fait 3h41. Mon premier podium. Toutefois, je ne m’en rend pas compte immédiatement. C’est seulement quelques instants plus tard que je le réalise.

Lundi, j’ai porté ma médaille de participants au bureau. Me voici sur la photo au retour du boulot.

Un marathon intérieur, c’est bien plus difficile que je ne le pensais. C’est un type de course qui est exigeant mentalement également. Au niveau physique, les accélérations et ralentissements fréquents ont eu raison de mes jambes et c’est sans compter les nombreux virages au 90°.  Je suis bien content de l’avoir fait, satisfait de moi-même et je me sens bien d’attaque pour mon prochain marathon le 13 mai prochain. C’est à ce moment que je vais de nouveau tenter de réaliser un temps qui me permettra de me qualifier pour Boston en 2013. Ce temps que je dois réaliser est de 3h14.

Une semaine de vélo stationnaire et je reprends les entraînements le 7 février.

Lors du marathon intérieur, voici des photos prises pendant ma course.

Pour vivre une expérience différente en course à pied, je vous le recommande. La prochaine édition sera à Montréal le 26 et 27 janvier 2013. Pour vous inscrire, http://marathoninterieur.blogspot.com/

Je vais peut-être m’inscrire de nouveau.

Je le sais que janvier revient une fois par année et qu’il fait froid, mais je ne peux m’habituer à la glace et au froid extrême. Ainsi, malgré la douleur des extrémités gelées,  et bien moi, je cours, je souffre et je persévère. Ah, les joies glaciales de l’hiver, je ne peux m’en passer. J’en ai autant besoin que de la poutine par  intraveineuse ou des queues de castor en étant intubé.

Dans ces conditions (vous avez vu la ouate de phoque sur cette photo), l’allure n’a plus d’allure. Je peinais à maintenir un 4’19 – 4’30 au km pour mes fractionnés de 1000 mètres et de 1600 mètres dans la neige et sur la glace. Toutefois, lorsque je réussissais à trouver de rares tronçons de rues déneigées et déglacées, un luxe dans mon Vieux-Hull, l’allure était de 3’48 à 4’00 au km.

Allons-y pour un peu de cynisme en politique canadienne. Comme le Canada s’est désisté du traité de Kyoto et que nous investissons massivement dans le pétrole des sables bitumineux en Alberta,  la production des gaz à effets de serres ne cessera de croître. Tout ceci va provoquer un réchauffement de la planète au cours des prochaines années et il n’y aura plus de neige dans les rues de Gatineau. C’est du sarcasme, vous comprenez, mais moi je vais courir dans de belles rues déneigées et déglacées.

Mais ici, point de sarcasmes. J’ai réussi mon défi de perdre du poids. J’ai fait baisser mon poids à 166 livres (75,5 kilos) au lieu des 173 livres (78,6 kilos) au mois de décembre. Je le ressens lors de mes entraînements. Je me sens bien. En théorie, je devrais avoir gagné 12 minutes sur marathon car 1 kilo équivaut à 4 minutes. Il ne reste plus qu’à passer de la théorie à la pratique.

En guise de conclusion, le marathon intérieur est dans 5 jours avec un gros 274 tours sur une piste de 154 mètres et des changements de direction aux 30 minutes. La température sera de 15°c dans le gymnaste de la piste intérieur de l’UQAM sans vent, pas de soleil, des ravitaillements en quantité suffisante et pas de neige ou de glace. Pas de glace, ahhhh … une joie immense m’envahit subitement. Je reviens à la raison … je le sens …  je suis sain d’esprit de nouveau. Soyez rassuré ! Même si je m’en vais tourner en rond pendant 3h25.

Pendant les Fêtes, j’ai surveillé mon alimentation, ce qui n’est pas facile en cette période de festivités. Le résultat : j’ai perdu 4 livres (1,8 kilos) et je suis finalement sous la barre des 170 livres (77,3 kilos). C’est juste en dessous car je suis à 169,5 livres (77 kilos). Mon corps réagit bien et je pense être capable de me rendre à 165 livres (75 kilos) pour la fin janvier. Un des effets négatifs, c’est que j’ai toujours froid. Je ne tolère plus ou pratiquement plus le froid.

Mis à part le froid de janvier, mon regard se porte maintenant sur le marathon intérieur de Montréal qui sera tenu les 28 et 29 janvier prochain. Pour ma part, je cours le 29 janvier avec 29 autres personnes. Un top 30 assuré, même en finissant dernier. Hourra ! Lors de ce marathon intérieur, il s’agit d’effectuer 274 tours d’une piste de 154 mètres pour une distance totale de 42,196 km. Sur ce minuscule parcours, nous allons retrouver 548 points de ravitaillements. Inutile de vous dire que je serai bien ravitaillé.

Mon objectif est de 3h25. Pour ce faire, je devrai compléter chaque tour de 154 mètres en 45 secondes. Je n’ai pas à me préoccuper des côtes, donc un gros 0 de dénivelé, pas de vents, pas de pluie, probablement un peu de chaleur, ce qui est bien correct car j’ai toujours froid,  mais plusieurs dépassements à gérer. De plus, à tous les 30 minutes, nous changer de côté. Dans le fond, ce marathon, c’est comme un rigodon :

Ôtes ta capine pis swigne la dans ton coin
Débarque de dessus mon pied si tu veux que je marche demain
Perds pas la conscience faudrait pas tomber
On démanche la cabane de la maison d’à côté
A la main gauche, à la main droite pis changez de bord vous vous êtes trompés

Le Bal chez Jos Brûlé de Tex Lecor

C’est tellement inusité comme marathon, il fallait que j’y participe. Toutefois, je ne vais avoir accès au satellite avec ma Garmin. Je me demande bien comment je vais pouvoir gérer mon allure ? C’est à vérifier.

Je vais également courir ce marathon avec des disciples de Dailymile, soit Pierre et Caroline. Gaétan et Alexandre feront le marathon le samedi. Fait important à noter, il y a 5 joyeux marathoniens qui feront 2 marathons en 2 jours. Quand je me compare, je me console !

En préparation à ce marathon, voici le programme des prochaines semaines. Un programme simple et répétitif, bref un peu comme le parcours du marathon intérieur :

• Jeudi  5 janvier           : 15’00 + 45’00 de 60-60 + 15’00
• Samedi 7 janvier         : 10 km de récupération active
• Dimanche 8 janvier    : 5 km + 15 km à 4’35 au km + 5 km

• Mardi 10 janvier         : 3 x 1600m en 6’30 r=1’30
• Jeudi  12 janvier         : 15’00 + 45’00 de 60-60 + 15’00
• Samedi 14 janvier       : 10 km de récupération active
• Dimanche 15 janvier  : 5 km + 15 km à 4’35 au km + 5 km

• Mardi 17 janvier         : 6 x 1000 m en 4’00 r=1’30
• Jeudi  19 janvier         : 15’00 + 45’00 de 60-60 + 15’00
• Samedi 21 janvier       : 10 km de récupération active
• Dimanche 22 janvier  : 5 km + 15 km à 4’35 au km + 5 km

• Mardi 24 janvier         : 3 x 1600m en 6’30 r=1’30
• Jeudi  26 janvier         : 15’00 + 45’00 de 60-60 + 15’00
• Samedi 28 janvier       : 10 km de récupération active
• Dimanche 29 janvier  : marathon intérieur

En terminant, je vous invite à lire les aventures de mon chien. Et bien oui, le petit Manu a maintenant son blogue. Pour suivre ses aventures de Yorkshire visitez :  http://manuleyorkie.blogspot.com Un blogue léger et divertissant :)

Ah oui, j’allais oublier, est-ce que je vous l’ai dit que j’ai froid ? Tonnerre de brest que j’ai froid et c’est en 3D  :)

En 2011 il y a eu 157 nouveaux articles, pour un total de 236 sur ce blog. Il y a eu 216 images téléchargées, pour un total de 61mb. Ça fait pratiquement 4 images par semaine.

Le jour le plus actif de l’année a été le 29 juin avec 327 pages vues. L’article le plus populaire ce jour là a été Luc Levesque. Les internautes sont venus voir qui était Luc Lévesque suite à l’annonce de ma conférence au Mec de Montréal cet été.

Comme je me suis fait bouder par Google pendant plusieurs mois en début d’année et que j’ai eu maints différents avec une machine googlelienne, mon blog ne sortait pas dans les résultats de recherche car j’étais accusé d’avoir utilisé un SEO (Search Engine Optimization). Ce qui a généré du trafic sur ce site fut principalement les liens dans les blogrolls. Les principaux référents en 2011 furent :

• mieuxvautcourir.blogspot.com
• souliersmagiques.blogspot.com
• mamanmarathonienne.com
• pepereenaction.blogspot.com
• jp75018.blogspot.com

Merci d’avoir inclus mon blog dans vos liens et merci à tous ceux et celles qui l’ont fait.

Attractions en 2011

Les articles les plus lus en 2011 ont été :

• 1 Bain de glace publié en décembre 2010
• 2 Les étirements, les bienfaits publié en  décembre 2010
• 3 Gérer sa progression en course à pied par la VMA publié en  juillet 2011
• 4 Lecture de Courir moins courir plus vite (Run Less Run Faster) publié en juin 2011
• 5 Marathon d’Ottawa, je capitule sous cette humidité publié en  mai 2011

Je commente beaucoup sur les différents blogs. Pour Doune et Peonrunner, je me retrouve même dans leur spam.  Heureusement, des commentateurs sont également actifs sur mon blog. Le top 5 des commentateurs les plus actifs est :

• 1  François Drouin 114 commentaires
• 2  Valérie 101 commentaires
• 3  vinvin20 93 commentaires
• 4   The Pinkrunner alias calimero 90 commentaires
• 5  Maya972 84 commentaires

Merci pour vos commentaires.

En somme, une année satisfaisante pour les statistiques de ce blog. Des statistiques qui ne seraient pas possible sans vous, lectrices et lecteurs. Un jour, j’espère pouvoir vous retrouver sur une ligne de départ et vous dire :

En attendant, merci de votre assiduité.

J’ai couru 2460 km (c’est 160 km de plus qu’en 2009 et 2010), mais roulé seulement 1525 km (1475 km de moins qu’en 2010) pour un total de 3985 km.  Toutefois, je tiens à conserver en mémoire ma performance au marathon de Philadelphie. Il s’agit de ma meilleure performance à vie lors d’un marathon. Un baume sur l’ensemble de mes obstacles en 2011. Voilà, le vol est terminé. En course à pied, il faut savoir oublier et bien c’est fait.

Que me réserve 2012 ?

En 2012, j’entreprends la construction de notre maison et en mode auto-construction. Alors, la course et les entraînements seront secondaires. C’est pour cela que je mettais autant d’ardeur pour réussir ma qualification au marathon de Boston en 2011 car je savais que 2012 serait une année écourtée. Néanmoins, je vais tenter la qualification pour 2013 au marathon de Boston lors du marathon de Sudbury le 13 mai 2012.

Mon calendrier des courses pour 2012 est :

• 29 janvier : Marathon intérieur de Montréal avec le défi de m’amuser. J’avoue que j’aimerais bien le faire entre 3h25 et 3h30.
• 10 février : 10 km au Winterman à Ottawa avec un objectif de 42 minutes.
• 16 ou 23 avril : Minto Reach for the Run à Ottawa 21,1 km avec un objectif de 1h35.
• 13 mai : marathon de Sudbury avec un objectif de 3h14’30 afin d’obtenir mon temps de qualification pour le marathon de Boston.
• Peut-être le 10 km lors du marathon d’Ottawa, mais je ne cours pas le marathon.
• Fin de la saison et peut-être une reprise à l’automne. C’est à voir.

Les préparatifs pour la construction de notre maison débuteront au début du mois d’avril alors je n’ai aucune idée des impacts que cela aura sur mes entraînements. Je suis serein et si ce n’est pas en 2012 ma qualification pour le marathon de Boston et bien ce sera en 2013.

Sur ce, je vous souhaite une bonne année 2012. Je vous souhaite de conserver l’espoir et de ne jamais abonner vos rêves. En écrivant cela, je me parle en même temps, je le sais. Depuis 2004, que je rêve de construire ma maison. J’ai eu plusieurs imprévues, notamment deux changements professionnels, mais j’ai conservé l’espoir de le réaliser ce rêve. En 2012, tous les astres sont alignés et c’est le temps de le faire. Ce même espoir m’anime pour le marathon de Boston. Souhaitons que les astres seront également alignés le 13 mai.

À suivre …

J’ai donc dû déclarer forfait pour mon premier trail. Je n’irai pas à Huntsville en Alabama courir ce 50 km. Je vais prendre le temps de guérir mon genou gauche. C’est un bête accident qui est dû à un manque d’attention de ma part. Je suis déçu. Avec ce forfait, je reste sur ma faim de participer à une compétition. J’avais tellement hâte et de fortes aspirations. Je me sentais en pleine forme. C’est un peu à l’image de 2011. J’ai de bonnes préparations, mais il arrive un petit malheur qui m’empêche de performer, sauf pour celui de Philadelphie.

Mon prochain marathon sera le marathon intérieur de Montréal qui consiste à 274 tours sur la piste d’athlétisme intérieur de l’UQAM. C’est une piste de 154 mètres !!! Je ne pouvais pas passer à côté d’une telle course. Il s’agit d’un marathon bien trop inusité pour que je le laisse me filer entre les doigts alors je me suis inscrit. C’est un rendez-vous le 29 janvier avec 29 autres participants. Nous sommes 30 participants le dimanche.

Sur ce, je vous souhaite de passer un bon temps des Fêtes et de beaux moments avec les gens qui vous sont proches.